miesnie i

nie wiem czy dobrze mówię..ale na mięśnie łapki przy zgięciu to chyba modlitewnik/uginanie ramion w podporze o kolano. nie potrzebne odżywki...one raczej nie pomogą aż tak bardzo...i nie spodziewaj się szybkich efektów

to nie o to chodzi w diecie... na miesnie brzucham polecam "szóstkę weidera"... naprawde dziala, tylko trzeba robic sumiennie... 6 tyg. i kaloryfer...!

jak najszybciej? kolego,jesli masz duzo tłuszczu i chcesz zbudowac fajna sylwetke to mam złą wiadomosc,do wakacji nie zdązysz nie mozna tłuszczu zamienic w mięśnie to dwie rózne tkanki

laapek nie monotoniczne, tylko monotonne, te dwa słowa znaczą co innego. Zdecydowanie zacznij ABS-a http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W jest na rzeźbe, a ABS II na mase. Jak jeszcze nie masz mięśni brzucha, to co ty chcesz rzeźbić. Jeżeli chcesz żeby te mięśnie były widoczne, zacznij ABS-a. To tyle z mojeje strony. Ja jak miałem [...]

Chudzina: gowno ci urosnie, myslisz ze wystarczy wziasc siasc na dupie i ci miesnie urosna ? ;D gdyby tak bylo to byli by sami kulturysci.

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

Ja tez ostatnio powiesiłem drążek i od nastepnego tygodnia zaczynam cwiczyc. Moim zdaniem 5 razy w tygodniu to za duzo, przeciez miesnie rosną podczas odpoczynku.

Nie musimy wykonywać wszystkich serii bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzinę. Między seriami należny porozciągać mięśnie brzucha, najlepiej robiąc mostek. - tyle znalazłem w necie i tego się trzymam nie wiem jak Wy

Trzeba robic krotkie przerwy miedzy pojedynczymi okladami. Wrzucasz 4-5 kostek lodu do mocnej torebki foliowej i przykladasz 3-4 x w bolace miejsce po te 5 min. To najlepsza metoda bo naturalna. Ja obstawiam ze mozliwe ze tez miesien. Przez kontuzje oslabily Ci sie miesnie a teraz po powrocie moze za szybkie tempo bylo?

Czyli zastąpić kukurydziane owsianymi? OK. Ciekawe czy da się je zjeść. Dla mnie priorytet to jednak jedzenie z przyjemnością, a nie na siłę (na siłę jadłbym kaszę czy ser biały). Co do treningu, to przede wszystkim jest ograniczony ilością przyrządów, bo ćwiczę tylko hantlami. Ale ćwiczę tak jak chcę ćwiczyć... Przecież rozpiska zależy od tego, [...]

nie wiem jak łupie wczoraj poszedł 1 strzał a wczesniej było omo solo z horse powerem i clenem ,waga stoi mieśnie idą

[...] sie gapi to ja mu do lusta fakera zeby *******lal a gosc sie usmiecha podchodze mowie masz prblem pajacu a gosc nie mowie to po co sie gapisz jak gej a gosc bo duze miesnie mowie to sie korwa nie gap bo w polsce jak sie gosc nsa goscia gapi to ma w******l a gosc mowi ja jestem kurdem u nas tak nie gejow i juz do konca silki z lbem [...]

Ale z drugiej strony po co 'męczyc' miesnie mniejszym ciezarem z wieksza liczbą powtorzen, skoro mozna wrzucic od razu cos konkretnego (oczywiscie po seriach rozgrzewkowych) i na tym wiekszym ciezarze zbudowac mase?

Jestem nowa na tym forum i mimo, że nie jestem w stanie zrobić szpagatu, to wydaje mi się, że ćwiczenia rozciągające nie powinny być robione codziennie, dlatego, że ścięgna muszą mieć czas na regenerację Najlepszym wyjściem byłoby rozciąganie co 2-3 dni.

to proste przecież jak pompa jest to w mięśnie idzie woda i chcąc niechcąc zawsze przybierzesz na wadze. Mniej więcej ale zawsze coś.

Jak dla mnie to Vin ma budowę typową np.dla graczy "fódboló" amerkańskiego Niby nieźle podrzeźbiony ale nie zabardzo,naturalne mięśnie,nie żadna opuchnięte i wyżyłowane.Super sylweta.

Bardzo fajne nakreślenie sprawy przez traktor71 Tu jest sedno sprawy często piramidalny wzrost obciążenia jest potocznie nazywany progresją a jak zauważono wyżej to nie do końca to samo. Co do zakwasów tutaj podobnie pojęcie zakwasy to jakby zwrót wycięty z wcześniejszej epoki gdzie uważano że ból mięśni po treningu wywołuje powstający w nich kwas [...]

przy kopaniu w worek obciążniki przynajmniej obciążają dodatkowo mięśnie, jednak ruch podudziem jest bardzo dynamiczny, więc może troche stawom zaszkodzić. jak masz możliwość to możesz kupić gumy (jeden koniec przymocowuje się do czegoś - my na sali mieliśmy drabinki, drugi koniec zakładało się na kostkę i kopaliśmy w powietrze lub worki) tak czy [...]

Ale na pewno niższych od Toneya. Seba ma tutaj rację. Muscletech'owi zależy na sprzedaży odżywek, bo to z tego a nie z mrO mają prawdziwe pieniądze. Potrzebny jest więc bohater z którym lud mógłby się identyfikować. Na zasadzie "170 cm wzrostu i takie mięśnie?! Wow! Jemu już więcej wzrostu nie trzeba... jak mi!"

Joven Set point się utrwala po 9 miesiacach, trzymaj wagę. zanett ciężko Ci coś polecić, jeśli masz taki rozstaw kości to nic się nie zrobi. Możesz też mieć rozbudowane mięśnie boczne brzucha i też ciężko być, można starać się tylko zmniejszyć bf.